Mantener la autonomía en el propio hogar el mayor tiempo posible es el deseo de la mayoría de personas mayores. Con las adaptaciones adecuadas, es posible seguir viviendo con seguridad y comodidad incluso cuando la movilidad empieza a verse limitada. Esta guía recoge las medidas más eficaces y accesibles.
El cuarto de baño: la zona de mayor riesgo
El baño es el lugar donde se producen la mayoría de caídas domésticas en personas mayores. Las adaptaciones prioritarias son:
- Asiento o silla de ducha: permite ducharse de forma segura sin necesidad de permanecer de pie.
- Barras de sujeción/agarraderas: fijadas a la pared junto a la ducha, la bañera y el WC.
- Alfombrillas antideslizantes dentro y fuera de la ducha o bañera.
- Alzador de WC: eleva la altura del inodoro para facilitar sentarse y levantarse.
- Si es posible, sustituir la bañera por una ducha de obra a nivel del suelo, sin escalón.
Escaleras, pasillos y zonas de paso
- Barandillas en ambos lados de todos los tramos de escaleras, a una altura de 90-95 cm.
- Iluminación suficiente en pasillos y escaleras, preferiblemente con sensores de movimiento automáticos.
- Eliminar alfombras sueltas, cables y objetos en el suelo que puedan causar tropiezos.
- Aplicar tiras antideslizantes en el borde de cada escalón.
- Asegurar pasillos con una anchura mínima de 90 cm para facilitar el paso con andador o silla de ruedas.
El dormitorio
- La cama debe estar a una altura de 45-50 cm para facilitar acostarse y levantarse sin esfuerzo.
- Instalar una luz de orientación nocturna que se active automáticamente al levantarse.
- Dejar espacio libre suficiente alrededor de la cama para moverse con andador o silla de ruedas.
- Colocar un sistema de teleasistencia o alarma personal accesible desde la cama.
La cocina
- Guardar los objetos de uso diario en estanterías accesibles, entre la altura de la cadera y el hombro.
- Las placas vitrocerámicas o de inducción son más seguras que el gas, ya que no existe riesgo de escape ni llama abierta.
- Utilizar utensilios con mangos ergonómicos y antideslizantes para quienes tienen artritis o debilidad en las manos.
Ayudas técnicas y tecnología de apoyo
- Andadores y bastones: adaptados a la estatura y la condición de cada persona.
- Sistemas de teleasistencia: pulsera o collar con botón de emergencia que conecta con una central de atención 24 horas.
- Domótica accesible: control por voz o tabletas para persianas, luces y calefacción sin necesidad de desplazarse.
Conclusión
Cada caso es diferente y requiere una evaluación individualizada. Cuando las adaptaciones domiciliarias ya no son suficientes para garantizar la seguridad, el Hogar Ángel de la Guarda ofrece una alternativa profesional con instalaciones diseñadas específicamente para personas mayores y personal cualificado las 24 horas del día.