Mantenerse activo físicamente en la tercera edad es fundamental para preservar la movilidad, prevenir caídas y mantener la independencia. En el Hogar Ángel de la Guarda, nuestros fisioterapeutas diseñan y supervisan un programa completo de actividad física adaptada que se ajusta al nivel funcional de cada residente.
Por qué es esencial el ejercicio en la vejez
La inactividad física en personas mayores acelera la pérdida de masa muscular (sarcopenia), aumenta el riesgo de caídas, favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares y deteriora la salud mental. Por el contrario, la actividad física regular reduce hasta un 30% el riesgo de caídas, mejora el equilibrio y la coordinación, y tiene efectos antidepresivos comprobados.
Actividades físicas en nuestra residencia
- Gerontogimnasia: sesiones grupales diarias de gimnasia suave en silla o de pie, adaptadas a todas las capacidades físicas.
- Yoga adaptado: técnicas de respiración, flexibilidad suave y relajación, especialmente beneficiosas para personas con ansiedad o dolor crónico.
- Entrenamiento de equilibrio: ejercicios específicos con supervisión directa del fisioterapeuta para reducir el riesgo de caídas.
- Paseos guiados: caminatas por el jardín terapéutico y, cuando es posible, en el entorno del centro, con el acompañamiento del personal.
- Fisioterapia individual: sesiones individualizadas de rehabilitación para residentes con necesidades específicas.
Seguridad y adaptación
Todas las actividades son diseñadas y supervisadas por fisioterapeutas titulados. Antes de incorporarse al programa, cada residente es valorado individualmente para determinar qué ejercicios son apropiados y cuáles deben evitarse según su estado de salud. Las actividades se realizan en espacios acondicionados con materiales seguros.
El beneficio social del ejercicio en grupo
Las actividades físicas grupales tienen una dimensión social importante: favorecen las relaciones entre residentes, crean un ambiente positivo y generan sensación de pertenencia. El componente lúdico de muchos ejercicios contribuye además al bienestar emocional y a mejorar la adherencia al programa.
Conclusión
En el Hogar Ángel de la Guarda creemos que el movimiento es salud. Nuestro programa de actividades físicas es parte de un enfoque integral del bienestar que tiene como objetivo que cada residente mantenga la máxima autonomía e independencia posibles.